Klicken Sie auf den Bearbeiten Button um diesen Text zu ändern. “Moderate” Schläfer, die sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, waren etwas wahrscheinlicher über IVF schwanger als die Kurz- oder Langschläfer.Obwohl es extrem klingt, sollte es nicht völlig ignoriert werden. Nur so bietest du deinem Körper die Möglichkeit für Regeneration.Doch diese Studien werden oft falsch interpretieret, da zu viel Schlaf meist nicht der Auslöser für Krankheiten ist, sondern die Folge einer bereits vorhandenen Erkrankung.Die meisten Menschen, die unter zu viel Schlaf leiden, haben eine psychische Erkrankung oder eine körperliche Krankheit.Es gibt Menschen, die sich erst nach einem 12 Stunden Schlaf ausgeschlafen fühlen, wogegen andere mit 5 Stunden Schlaf auskommen.Die Schlafdauer ist sehr individuell und wie viele Stunden Schlaf jeder Mensch braucht lässt sich nicht verallgemeinern.Im Normalfall holt sich der Körper auch die Menge an Schlaf, die er benötigt.Daher kannst du streng genommen nicht zu viel schlafen, da jeder Körper unterschiedlich Lange für die Regeneration braucht.Allerdings wird zu viel Schlaf zu einem gesundheitlichen Problem, wenn er in Verbindung mit einer psychischen Krankheit auftritt. Ein typisches Beispiel dafür ist das obstruktive Schlaf-Apnoe-Syndrom, das mit einer Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang steht.

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Ich will nicht zu viel schlafen, denn mehr Schlaf, als einem guttut, [...] ist ein typisches Kennzeichen für eine sich entwickelnde Depression und außerdem: es muss wieder gerudert werden. Wenn Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können, oder eine bevorstehende Belohnung, könnten Sie motivieren, Ihren Tag zu beginnen.Wenn Sie durch den Newsfeed Ihrer sozialen Medien blättern, werden Sie wahrscheinlich nachts wach bleiben und dann am Morgen verschlafen.


Es ist eine Zeit, in der unser Gehirn alle Informationen und Reize des Tages verarbeitet und unsere Körper reparieren, wachsen und heilen.Also, würde es keinen Sinn ergeben, dass wir, je mehr wir schlafen, die bessere Gesundheit erfahren werden?Sie haben den Satz “zu viel des Guten” gehört, und dieser Grundsatz gilt auch für Ihre Schlafenszeit. Cytokine sind eine Art von Protein, die Zellen eine Vielzahl von Funktionen einschließlich des Immunsystems signalisieren.Wenn das Immunsystem beeinträchtigt ist, ist eines der ersten Anzeichen eine Entzündungsreaktion. Bist du jemals morgens aufgewacht und wünschst dir, du könntest auf Schlummer drücken und für eine Woche ins Bett gehen?

Solltest du das Gefühl haben, dass du zu viel schläfst, weil du unter Depressionen leidest, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.Manche Menschen leiden unter Schlafstörungen ohne es zu wissen.Auch wenn du selbst deinen Schlaf als gut einschätzt, kann es sein, dass du in der Nacht sehr oft für einen kurzen Augenblick aufwachst.An diese Momente kannst du dich allerdings am Morgen nicht mehr erinnern, weshalb du deinen Schlaf gut einschätzt.Das Problem hierbei ist aber, dass der Körper nie wirklich in die Tiefschlafphase fällte, wenn du nachts ständig aufwachst.Daher kannst du dich auch nicht richtig erholen und deine benötigte Schlafmenge erhöht sich.Solltest du also sehr lange schlafen und trotzdem ständige Müdigkeit verspüren, wäre es ratsam sich untersuchen zu lassen, da die Möglichkeit besteht, dass du unter einer Schlafstörung leidest.Doch auch gewöhnliche Alltagskrankheiten, wie beispielsweise eine Erkältung, können dazu führen, dass du zu viel schläfst.Das ist eine natürliche Reaktion des Körpers, weil er durch die Krankheit geschwächt wird und daher mehr Ruhe benötigt.Im Gegensatz zu einer psychischen Erkrankung wirkt sich Schlaf bei körperlichen Beschwerden meist positiv auf den Körper aus.Wenn du beispielsweise eine starke Erkältung hast, braucht dein Körper mehr Ruhephase um gesund zu werden. Was tun gegen zu viel Schlaf: Vorbeugende MaßnahmenTrivia: Was du sonst noch über zu viel Schlaf wissen solltestUnter welchen Umständen ist eine erhöhte Schlafdauer normal?Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
Obwohl es für manche Leute schwierig sein könnte, eine konstante Schlafenszeit und Aufwachzeit einzustellen, sollten Sie Ihr Bestes geben, um nicht mehr als eine Stunde pro Tag zu schwanken.Indem Sie Ihren zirkadianen Rhythmus auf den natürlichen 24-Stunden-Zyklus zurücksetzen, fühlen Sie sich nach der empfohlenen sieben- bis neunstündigen Zuteilung von Shuteye eher ausgeruht.Sie müssen vielleicht Ihre Koffein-Angewohnheit völlig kicken, wenn es Sie wild von der Spur wirft. Sowohl die Schlafdauer als auch die Anzahl an REM-Schlafphasen und NREM-Schlafphasen kann von Mensch zu Mensch variieren.Die NREM (non rapid eye movement) Schlafphasen sind die Tiefschlafphasen des Körpers, in denen er sich von den Anstrengungen des Tages erholt und sich regeneriert.Die Tiefschlafphasen in der Nacht sind besonders wichtig für unseren Körper um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Dies gelang, wie bereits erwähnt, wenn du dich an deine Schalfgewohnheiten im jungen Alter (etwa 20 Jahre) erinnerst.Dies ist die optimale Schlafdauer für dich und du solltest versuchen jede Nacht möglichst genau diese Stundenanzahl zu treffen.Um dir das einschlafen zu erleichtern kannst du dir verschiedenen Rituale aufbauen, die deinem Körper signalisieren, sich in den Ruhemodus zu begeben.Wichtig ist, dass du kurz vor dem einschlafen weder dein Handy noch deinen Laptop verwendest, da von diesen elektronischen Geräten Blaulicht ausstrahlt.Das Blaulicht kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin vermindern und dich somit länger wachhalten.Als Schlafritual solltest du also etwas wählen, dass dich müde macht. Unsere Empfehlung ist es, es quer durch den Raum zu legen, so dass Sie körperlich aus dem Bett steigen müssen, um es auszuschalten.

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